Új év, új élet! De legalábbis szinte biztosan rengetegen tettek fogadalmat arra, hogy az idei évet az egészség jegyében kezdik majd meg. S hát az ember nem is gondolná, de ebben igen komoly segítséget nyújthat a számítógép és az okostelefon is. Következzenek hát a legjobb programok az egészséges életmódért, amelyek segíthetnek, hogy 2020-ban végre tényleg egészségesebb életet élhessünk.
Programok az egészséges életmódért
Így január első napjaiban a legkézenfekvőbb fogadalom legtöbbünknél az étkezési szokásaink megregulázása. Az ünnepi ebédek és vacsorák, a sok finom sütemény után van, aki azonnal fogyókúrába kezdene, de akadnak olyanok is, akiknél a fő elhatározás, hogy idén már nem idegeskednek annyit, sőt, talán még a meditációval is megpróbálkoznak.
Emellett pedig ott a sportolás, vagy legalábbis a fokozott és állandó mozgás, mint az egészséges életmód egyik legfontosabb záloga.
Nos, az alábbiakban összegyűjtött korábbi cikkeinkben az összes itt felsorolt elhatározáshoz találnak majd olvasóink megfelelő segítséget. A legtöbb ezek közül okostelefonokon működik (iOS-re és Androidra egyaránt mutatunk ezt-azt), de akadnak szép számmal online szolgáltatások is, amelyeket így telepítés nélkül, bármilyen rendszeren lehet használni.
Mi mindenesetre drukkolunk, hogy mindenkinek sikerüljön tartani magát 2020-as fogadalmaihoz és így egy nyugodtabb, egészségesebb évet összehozni.
Diéta és fogyókúra (+ súly megtartás és hízás)
Az alábbi cikkekben olyan alkalmazásokról írtunk, amelyek segíthetnek egy egészséges étrend bevezetésében és megtartásában. Ebbe beletartozik a fogyókúra, de adott esetben a különféle diéták (például glutén vagy cukor fogyasztásának elhagyása), illetve akinél szükséges, ott a súly megtartását, vagy épp egy kis plusz súly felszedését célzó étrendek kialakítása is.
- Hatékony fogyókúra app: fogyjunk okostelefonnal az újévben is
- Kalória kalkulátor és diéta napló program okostelefonra
Relaxáció meditáció
EGy kis kikapcsolódás, feltöltődés mindenkinek jót tesz. Ebben segíthetnek az alábbi relaxációs és meditációs megoldások.
- A legjobb relaxációs appok okostelefonra: feltöltődés, pihenés,…
- Online időmérő program meditációhoz, ingyen
- Letisztult és praktikus meditációs időmérő iPhone-ra, ingyen
- Online relaxációs program a böngészőben, teljesen ingyen
- Zene- és hangterápia: lenyűgöző meditációs és relaxációs app…
Stresszkezelés, fókuszálás
A munkahely olykor igencsak megviseli az ember idegeit. Ám nem kell hagynunk, hogy ez így legyen. Ezekkel az appokkal és online szolgáltatásokkal oldhatjuk a munkahelyi stresszt, sőt, akár még a produktivitásunkat és munkakedvünket is növelhetjük.
- Kevesebb stressz és pihentetőbb alvás okostelefonnal
- Okostelefonos program stressz ellen, alváshoz, fókuszáláshoz,…
- Munkahelyi trükkök: relaxációs zenék és koncentrációt segítő dalok a böngészőben
- Rossz főnök, stresszes munkahely? Íme pár túlélést segítő app
Szabadulás a rossz szokásoktól
Leszoknánk a cigarettáról vagy az alkoholról, esetleg jó lenne idén már tényleg többet lemenni a kutyával? Az okostelefon kiváló tréner, és alkalmasa lehet arra is, hogy rávegyen minket ezekre a dolgokra.
Gyógyszerek, vitaminok, egészségügyi adatok tárolása
Azt kívánjuk, minél kevesebb olvasónk számára jelentsenek a betegségek napi problémát. Ha azonban bármilyen okból gyógyszerek – vagy csak vitaminkészítmények – szedése szükséges, az alábbi megoldások segíthetnek, hogy ne feledkezzünk el semmiről.
- A két legjobb gyógyszer bevételre emlékeztető program okostelefonra
- Az Apple Egészség app adatainak exportálása egyszerűen
- Rosszul lett? Így mentheti meg az iPhone akár az életét is!
Sport és edzés
Természetesen az edzésekben is tud segíteni egy okostelefon. Erre a célra az alábbi alkalmazásokat ajánlottuk korábban.
- Törődjünk magunkkal: egészségmegőrző appok az iPhone-ra
- Elegáns és praktikus fitness app okostelefonokra, ingyen
Egyéb egészségügyi szempontok
S mi maradt még? Nos, tudjuk, ez egy IT oldal esetében kissé furán hangzik, de mi igenis szeretnénk rávenni mindenkit, hogy néha felálljon a számítógép elől. Sőt, akár az okostelefon nyomkodását is hanyagolják kicsit. Az alábbi programok ehhez nyújthatnak segítséget.
- Programok, amelyek rávesznek, hogy néha felálljunk a számítógéptől
- Így figyelhet számítógépünk az egészségünkre
- Kihívás okostelefon függőknek: a telefon feloldását számláló háttérkép
