Légzőgyakorlatok iPhone-nal és androidos okostelefonnal, ingyen

Nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy a számítógép és az okostelefon adott esetben rendkívül jó szolgálatot tehet egészségünk megőrzéséhez is. Miként az Egészség rovatunk eddigi cikkeiből is kitűnhetett, temérdek olyan program és webes szolgáltatás létezik, amelyek kifejezetten azért születtek, hogy segítsenek minket ellazulni, koncentrálni, vagy épp elaludni. Némelyik szól, ha be kell vennünk a napi vitamin vagy gyógyszer adagot, de akad olyan is, amely home office-ban dolgozóknak segít megmozgatni az elgémberedett végtagokat, rosszul tartott gerincet. Mellesleg épp a minap gyűjtöttük csokorba a legjobb androidos appokat relaxációhoz és meditáláshoz. Mai választottunk ugyan nem tartalmaz sem nyugtató hatású dalokat, sem inspiráló hangeffekteket, mégis nagyban képes hozzájárulni az ellazuláshoz, idegeink megnyugtatásához, vagy épp ahhoz, hogy jobban induljon a reggelünk. Hogyan? Nos, a légzésünk megregulázásával. Következzenek hát különféle légzőgyakorlatok iPhone-nal és androidos okostelefonnal. Ráadásul teljesen ingyen.

Breathly: légzőgyakorlatok iPhone-nal és androidos okostelefonnal

A Breathly egy ingyenes, nyílt forráskódú app, amelyet bárki letölthet okostelefonjára. Működik iOS és Android alatt egyaránt. A program felülete a végletekig letisztult, kissé minimalista, de ennél többre nincs is szükség ahhoz, amire hivatott.

S hogy pontosan miben tud segíteni? Nos, különféle légzőgyakorlatok közül választhatunk benne, amelyeken aztán következetesen végigvezet minket. Ráadásul az útmutatás is teljesen testreszabható: nézhetjük a képernyőn látható animációt, vagy választhatunk akár három különféle – angol nyelvű – narrátor hang közül is.

A légzőgyakorlatok között a legfőbb különbség értelemszerűen a be- és kilégzés időtartamában, illetve a levegő benntartásának idejében van. Emelett mindegyik gyakorlatnak más a hatása. Van, amelyik reggel feltölt minket energiával, de olyan is akad amelyik segít a stressz csökkentésében. Mindenki kiválaszthatja, hogy melyik számára a legmegfelelőbb. Sőt, adott esetben saját légzőgyakorlatot is összeállíthatunk a programmal, aminél persze érdemes azért odafigyelni, hogy ne vigyük túlzásba semelyik részt sem, nehogy a jótékony hatás helyett egészségkárosodás legyen a vége. Mindegyik gyakorlathoz kapunk egy rövid, angol nyelvű leírást, s a képernyő színvilágának változása is mindig jelzi, hogy éppen melyik van kiválasztva.

Bár az alapértelmezett időzítő (Timer) legtöbbször megfelelő ahhoz, hogy a gyakorlatok kifejtsék a hatásukat, a Settings részben van lehetőségünk rá, hogy megváltoztassuk a gyakorlatok hosszát. Így az egy perces gyors reggeli energiafeltöltésől, az akár több percen keresztül tartó meditációs légzésig, bármit végigvihetünk vele.

Ne maradjon le erről sem!